最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病

发布时间:2019-11-01 20:51:28 作者:匿名
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石海,被称为“人类决定”的时间,每天在21: 00到23: 00之间。中医认为,高离子三焦是六腑中最大的,具有理气通经的功能。亥伯龙三能器连接所有通道。

如果一个人在石海睡得很深,100岁的老人可以休息和生活,这对他的身体非常有益。这位100岁的老人有一个共同点,那就是他睡在石海,所以那时他睡得最好。

然而,事实是晚上9点以后,许多人刚刚开始他们的夜生活,错过了保持健康的机会。

当石海做这些事情时,很容易伤害自己。

1.玩手机

大多数人睡觉前都会玩手机。直接的效果是防止你深度睡眠,甚至失眠。

长时间看手机也会消耗肝脏血液。现在许多年轻人也患有干眼症,这也与长期使用电子产品有关。

因此,最好在晚上9点以后关掉手机或者远离卧室。

2、吃零食

晚上吃点宵夜和啤酒感觉好吗?但是,我建议你这个时候不要吃东西,否则会很容易导致身体内部器官的压迫。

晚上吃了宵夜后,身体的器官不能休息,必须继续工作。这种紧张情绪会传递到大脑,导致大脑兴奋增加,并传递到身体的各个角落,造成夜间失眠。

中医认为,“如果胃不和谐,就很难睡得安稳。”良好的睡眠只有在胃部舒适和光滑的情况下才能得到保证。如果你睡觉前感到特别饿,你可以吃清淡的食物。

另外,晚餐不要吃得太多,70%到80%就够了,也不要太热,应该清淡,小米粥是个不错的选择。

3.练习

睡前1-2小时不要跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则身体中的杨琪不会被很好的隐藏,睡眠质量也会受到影响。

目前,许多白领每天都非常努力地上下班。晚上,他们还会在健身房找时间锻炼,直到出汗过多,相信这是保持健康的唯一方法。

殊不知,早晨太阳是精神升起的,我们必须顺应太阳是精神升起的,这一次锻炼是恰当的;晚上,杨琪下沉,殷琦增加,剧烈运动会扰乱人体的正常运转。

4.多喝水

如果你睡前喝太多水,你经常不得不半夜起床去厕所,这自然会干扰睡眠。此外,睡前喝太多水也容易引起水肿。

石海这样做是为了抚养三交

1、适度步行

睡觉前1小时不要做紧张的脑力劳动,避免剧烈运动或体力劳动。如果你想锻炼,你可以选择散步,这可以促进睡眠。

2、热敷眼睛

我白天在工作中看了一天电脑,这会造成肝脏血液损伤,眼睛里的局部气血流动不畅。眼睛不可避免地会疲劳和干燥。建议睡觉前洗脸时在眼睛上加热敷。

或者洗手、洗脸、平躺,用食指和腹部的中指轻轻摩擦眼眶,左右各10分钟,以加速眼睛周围的血液循环,帮助恢复眼睛疲劳。

3、泡脚

睡觉前浸泡你的脚比吃安眠药要好。脚是人体经络的聚集地,脚踝以下有60多个穴位。泡脚可以温经散寒,疏通气血,调节脏腑功能。

用温水浸泡你的脚,直到你睡觉前稍微出汗,这可以促进血液循环,镇静你的大脑,从而放松你的身心,加快睡眠,减少做梦。

4.按摩脚心

泡脚后,最好摩擦整个底板,这样可以强身健体。例如,将两个手掌摩擦在一起后,用两个手掌交替摩擦脚底,直到它们变红变热。这是一种对全身有益的保健,可以消除疾病,保护健康。

此外,每天睡觉前,将整个底板搓成50左右,可调节肾经,补肾益气,壮腰强肾,缓解肢体疲劳,达到抗衰老、防衰老、延年益寿的目的。

5、及时睡觉

石海三焦可以与数百个脉冲通信。如果一个人在亥伯龙时睡觉,他的脉搏会恢复,这对他的身体非常有益。最好在22: 30左右入睡。

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